🧪 Test de Martinet
📌 Objectif
Évaluer la réponse cardiovasculaire à un effort musculaire dynamique modéré et apprécier la récupération cardiaque et tensionnelle après l’effort. Souvent utilisé en prévention de la sédentarité, il constitue une épreuve simple pour « prescrire » l’activité physique.
⚙️ Matériel nécessaire
- Chronomètre ou montre avec timer
- Surface plane (sol dur, tapis)
- Repère pour l’angle de flexion (~ 90 °)
- Brassard tensiomètre (manuel ou semi‑automatisé) et, si disponible, cardiofréquencemètre ou ECG
- Carnet de relevés
📝 Protocole
- Position de départ
- Le sujet, en tenue adéquate et sans problème ostéo‑articulaire, se tient debout, pieds écartés de 20 cm, talons légèrement décollés, avant‑bras libres (légèrement tendus).
- Effort
- Réaliser 30 flexions‑extensions complètes des jambes en 40 secondes, sans appui (ni mur, ni chaise).
- Chaque flexion doit amener les fesses aussi près que possible des talons, et la remontée aboutir à une extension totale des membres inférieurs, buste strictement vertical.
- Recueil des constantes
- Avant l’effort : mesurer la fréquence cardiaque de repos (P₀) et la pression artérielle au repos.
- À la fin des 40 s : relever immédiatement la fréquence cardiaque (P₁) et la tension artérielle à l’effort.
- 1 minute après l’effort : reprendre fréquence cardiaque (P₂) et pression artérielle.
On peut utiliser la prise manuelle, un cardiofréquencemètre ou un ECG continu, selon les moyens disponibles. Pour la tension, préférer un brassard adapté et éviter les systèmes automatisés trop lents à afficher. IRBMS
📊 Évaluation
- Fréquence cardiaque post‑effort : ne doit pas dépasser de plus de 40 battements/min la fréquence de repos.
- Récupération cardiaque : retour à une fréquence proche du repos entre 1 et 2 minutes après l’effort.
- Tension artérielle : valeurs à l’effort dans la norme et récupération complète au plus tard 2 minutes après la fin du test.
- Critères d’alerte :
- Élévation excessive de la pression différentielle ou hypertension à l’effort.
- Persistance d’une tachycardie ou d’une pression élevée au‑delà de 3 minutes de récupération.
Toute anomalie (rythme irrégulier, élévation tensionnelle excessive, récupération lente) doit conduire à un bilan cardiologique complémentaire. IRBMS
✅ Recommandations
- Réaliser le test dans des conditions constantes (même heure, température, hydratation).
- Respecter au moins 48 h de repos avant le test pour éviter la fatigue résiduelle.
- Veiller à la bonne technique (profondeur des flexions, position du buste) pour fiabilité des mesures.
- Informer le sujet et obtenir un consentement éclairé, notamment en cas d’antécédents cardiaques ou tensionnels.
🌟 Conclusion
Le Test de Martinet est un outil simple, peu coûteux et rapide à mettre en œuvre, permettant de dépister une récupération cardiovasculaire et tensionnelle anormale. Bien que dépourvu d’indice chiffré comme le Ruffier‑Dickson, il reste précieux pour orienter vers un suivi médical ou adapter un programme d’activité physique en toute sécurité