ATPZONE - Bienvenue

Nom & Prénom de l’athlète :

Âge / Catégorie :

Discipline sportive :

Poste / Spécialité :

Niveau :

Période de la saison :

Nombre de séances par semaine :

Répartition :

Jours d’entraînement :

Durée moyenne d’une séance :

Ordre des qualités :

Muscle ou groupe musculaire ciblé :

Exercice :

Méthode utilisée :

Nombre de séries :

Nombre de répétitions :

Charge (% du 1RM) :

Temps sous tension (TST) :

Temps de repos entre séries :

Vitesse d’exécution :

Fréquence hebdomadaire :

Type de progression :

Durée du mésocycle :

Augmentation prévue des charges (%/semaine) :

Semaine de décharge :

Indicateurs de fatigue :

Observation de l’entraîneur :

Tests post-cycle :

Évolution de la performance :

Observation technique / musculaire :

Recommandations pour le cycle suivant :

🏋️ Formulaire de Planification et Programmation de la Force